为什么冬天一到你就睡不醒 - LoudNews

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:00.98]本节目在腾讯企鹅FM 独家播出
[00:03.86]本来以为这一轮的流感不会命中我啊
[00:07.07]现在看来我是想多了
[00:09.32]而这个月的节目呢
[00:10.58]其实已经准备很久了
[00:12.17]但是一直因为这个流感的原因没敢来路
[00:16.04]所以只好呢
[00:16.91]请我的好朋友夏天来戴维跟各位讲解这几个话题
[00:22.58]那在康复之后
[00:24.05]我将会尽快在第一时间跟各位来分析一下应对流感的最好方法是什么
[00:30.35]这可是切齿之恨啊
[00:32.33]好的交给夏天话说两个礼拜之前啊
[00:35.72]大半个中国都在等雪就好像一个初恋的少女等待男朋友怕他不来吧
[00:42.32]又怕他乱来
[00:43.7]这不就乱来了吗
[00:54.04]嗯
[01:05.56]最近呢大半个中国都在下雪有南方的朋友告诉我这是自她出生到现在20 多年来第一次看见下雪好美呀
[01:17.08]雪一片一片一片一片
[01:22.3]你我的缘分
[01:26.17]我的爱因你而生你的手握住我的心疼美是美
[01:36.61]美国之后
[01:37.479996]那就是冷啦
[01:39.94]天气变冷以来
[01:41.41]身边的每一个人的起床时间都是在逐日的推迟
[01:45.64]俗话说得好
[01:46.96]春困秋乏
[01:48.130005]夏打盹
[01:49.119995]睡不醒的冬三月
[01:51.130005]这一到冬天呀
[01:52.57]我就恨不得变成一只熊这样呢
[01:55.6]就能够天经地义的冬眠了
[01:58.79]你有没有发现天一冷你就睡不醒
[02:01.97]这是为什么呢
[02:03.47]我们先来听听科学家怎么说
[02:06.23]科学家说呢
[02:07.13]这叫做季节性情绪失调主要呢是因为太阳照射时间变短而引起的数据显示
[02:14.72]在美国有5 %的人会受到季节性情绪失调的影响
[02:19.67]这种影响不光是睡不醒
[02:21.83]还会在冬天陷入抑郁
[02:24.53]这种季节性情绪失调的症状
[02:26.9]表现为精神不佳
[02:28.7]四肢乏力
[02:29.81]睡眠增加食欲波动
[02:31.97]注意力不集中
[02:33.17]哎
[02:33.95]洋洋说的准啊
[02:34.91]就是这种感觉
[02:36.68]是不是前一秒孩子担心自己为什么年纪轻轻就出现了肾虚的表现
[02:41.6]刚想买一盒肾宝
[02:43.16]他好
[02:43.61]我也好就听到了科学家的解释有没有瞬间释然
[02:48.5]原来这都是天气惹的祸呀
[02:51.62]可是我们不能因为客观原因就停止建设伟大祖国的步伐呀
[02:57.8]我要实现我的中国
[02:59.12]做梦啊
[03:00.48]那该怎么办呢
[03:01.86]那么我们只好考虑一下要怎么尽可能的在令人昏昏欲睡的冬天尽量保持清醒呢
[03:10.56]只要思想不滑坡
[03:12.33]方法总比困难多吗
[03:15.03]第一补充维生素D
[03:17.82]近年来越来越多的证据表明
[03:20.1]缺乏维生素D 可能对身体有害
[03:22.8]据不同的研究称
[03:24.27]心脏病肺病癌症
[03:26.34]糖尿病
[03:27.15]高血压和精神分裂症等疾病的形成都与缺乏维生素D 密切相关
[03:33.18]例如
[03:33.93]科学家认为患精神分裂症的几率大概呢与出生前几个月的日照情况有关缺乏日照呢
[03:41.76]可能会导致维生素D 的缺乏
[03:44.25]从而呢改变胎儿的大脑的发育
[03:47.31]平时啊
[03:47.94]只要人体接受足够的日光体内呢
[03:50.45999]就可以合成足够的维生素D 在冬天
[03:53.97]因为日照的时间减少
[03:55.70999]所以呢
[03:56.28]我们可以有意识地补充怎么补充呢
[03:59.61]吃呗
[04:01.25]通常啊
[04:02.12]天然食物当中维生素D 的含量是较低的动物性食物是非
[04:07.49]强化食物当中
[04:08.63]天然维生素D 的主要来源含脂肪高的海鱼和鱼卵
[04:13.67]动物肝脏
[04:14.72]蛋黄
[04:15.35]奶油和奶酪当中相对较多
[04:18.2]瘦肉奶坚果当中含微量的维生素D 好了
[04:23.27]你又有理由吃吃吃了来看第二呢
[04:26.63]就是水有研究认为抑郁症情绪低落呢
[04:30.86]都可能跟缺水有关水在我们的器官当中呢
[04:34.7]占有很大的比重喝水太少的人容易头痛
[04:38.87]疲劳情绪恶化
[04:40.91]所以啊
[04:41.63]让你多喝热水是真的对你好
[04:45.05]第三是经由各种鲜花提取的精油可以起到舒缓神经
[04:51.08002]减少压力的作用
[04:52.76]无论是用来涂的还是喷的
[04:55.22]或者是烧的都会有一定的作用
[04:57.95]帮你缓解疲劳
[04:59.51]好好的上课或者是上班咯
[05:03.32]第四灯箱
[05:05.96]有研究者表明光疗呢
[05:08.06]也是应对季节性情绪失调的好办法
[05:11.66]你需要的就是买一个灯箱在室内提供高仿自然光你的身体没那么聪明
[05:18.35]高仿就能骗过去你的身体呢
[05:21.56]惊奇地发现光照充足可能会误以为春天来了
[05:27.13]当然你可能按照指示做了之后还是困
[05:32.02]你哪个季节不困呢
[05:33.94]这可能不是季节性情绪失调的过吧
[05:37.15]赶快想一想
[05:38.41]是不是纵欲过度呢
[05:41.28]肾宝你好
[05:43.23]她也好
[05:44.49]不要九千八也不要998 9 块八就给你了