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排毒清肠六方法 轻松清空宿便（一） - 王思颖
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[00:00.8]排毒清肠六方法 轻松清空宿便(一)(美文版) - 王思颖
[00:19.64]（1）柠檬水 减肥排毒一举两得
[00:24.82]柠檬实在是个好东西
[00:27.36]每天早晨空腹一大杯柠檬水
[00:30.54]是很多人一直在用的排毒方法
[00:33.92]这个方法简单实用
[00:36.21]既可排毒又可以帮助减肥
[00:39.44]还有预防感冒的效果
[00:41.71]但是一定要坚持才会有效
[00:45.2]柠檬水可以排除体内的有害物质
[00:48.53]美白、排毒、清肠
[00:51.14]又可以解渴而且冲淡想要吃东西的欲望不需要特别节食
[00:57.29]一举两得
[00:59.88]（2）乳酸菌 有效促进大肠蠕动
[01:04.18]步骤1：酸奶 酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶
[01:09.99]其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用
[01:15.19]记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯
[01:20.25]步骤2：啤酒 如果你不排斥酒精饮料
[01:24.8]那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料
[01:30.36]它不仅富含水分而且其碳酸能够加快大肠蠕动
[01:36.240005]只是不要过量饮用
[01:38.270004]要知道啤酒可是“液体面包”
[01:41.869995]而且还很可能会引起腹泻
[01:45.61]（3）胡萝卜 肝脏排毒效果好
[01:50.45]习惯性熬夜
[01:51.729996]到需要休息的时候也在忘我的工作或者娱乐着
[01:56.4]此时肝脏由于被迫工作
[01:59.3]导致肝脏无力制造足够的酵素
[02:02.61]这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用
[02:08.76]各种酵素分泌不足时毒素也随之越来越多
[02:13.52]从而进一步造成身体营养的严重缺乏
[02:17.73]专家指出“肝主筋”
[02:20.22]指甲是“筋”的一部分
[02:22.51]所以毒素在肝脏蓄积时
[02:25.36]指甲上会有明显的信号
[02:29.0]胡萝卜是有效的肝脏解毒食物
[02:31.95999]它不仅含有丰富的胡萝卜素
[02:34.58]而且含有大量的维生素A和果胶
[02:37.89]与体内的汞离子结合之后
[02:40.32]能够有效降低血液中汞离子的浓度
[02:44.1]加速体内汞离子的排出
[02:46.66]非常适合经常熬夜的人
[02:49.74]胡萝卜对改善便秘很有帮助
[02:52.77]也富含β-胡萝卜素
[02:55.34]可以中和毒素
[02:57.38]新鲜的胡萝卜排毒效果比较好
[00:19.64]（1）柠檬水 减肥排毒一举两得
[00:24.82]柠檬实在是个好东西
[00:27.36]每天早晨空腹一大杯柠檬水
[00:30.54]是很多人一直在用的排毒方法
[00:33.92]这个方法简单实用
[00:36.21]既可排毒又可以帮助减肥
[00:39.44]还有预防感冒的效果
[00:41.71]但是一定要坚持才会有效
[00:45.2]柠檬水可以排除体内的有害物质
[00:48.53]美白、排毒、清肠
[00:51.14]又可以解渴而且冲淡想要吃东西的欲望不需要特别节食
[00:57.29]一举两得
[00:59.88]（2）乳酸菌 有效促进大肠蠕动
[01:04.18]步骤1：酸奶 酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶
[01:09.99]其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用
[01:15.19]记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯
[01:20.25]步骤2：啤酒 如果你不排斥酒精饮料
[01:24.8]那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料
[01:30.36]它不仅富含水分而且其碳酸能够加快大肠蠕动
[01:36.240005]只是不要过量饮用
[01:38.270004]要知道啤酒可是“液体面包”
[01:41.869995]而且还很可能会引起腹泻
[01:45.61]（3）胡萝卜 肝脏排毒效果好
[01:50.45]习惯性熬夜
[01:51.729996]到需要休息的时候也在忘我的工作或者娱乐着
[01:56.4]此时肝脏由于被迫工作
[01:59.3]导致肝脏无力制造足够的酵素
[02:02.61]这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用
[02:08.76]各种酵素分泌不足时毒素也随之越来越多
[02:13.52]从而进一步造成身体营养的严重缺乏
[02:17.73]专家指出“肝主筋”
[02:20.22]指甲是“筋”的一部分
[02:22.51]所以毒素在肝脏蓄积时
[02:25.36]指甲上会有明显的信号
[02:29.0]胡萝卜是有效的肝脏解毒食物
[02:31.95999]它不仅含有丰富的胡萝卜素
[02:34.58]而且含有大量的维生素A和果胶
[02:37.89]与体内的汞离子结合之后
[02:40.32]能够有效降低血液中汞离子的浓度
[02:44.1]加速体内汞离子的排出
[02:46.66]非常适合经常熬夜的人
[02:49.74]胡萝卜对改善便秘很有帮助
[02:52.77]也富含β-胡萝卜素
[02:55.34]可以中和毒素
[02:57.38]新鲜的胡萝卜排毒效果比较好
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