gequbao.com
找歌就用歌曲宝
腿部拉伸 - 听书生活电台
能正常播放的歌曲才可以下载
[00:0.0]本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:5.39]哈喽
[00:5.84]小可爱们
[00:6.47]大家好啊
[00:7.49]今天你又瘦了吗
[00:9.23]快来跟着阿瑶一起蹦哒蹦哒吧
[00:12.08]让我们放松身体调整好呼吸训练即将开始
[00:22.14]第一个动作鬼子后抬腿
[00:25.75]屈膝俯撑在瑜伽垫上双手撑地保持手腕
[00:31.27]手肘和肩膀在同一直线
[00:34.71]双膝分开与髋同宽
[00:37.44]膝关节位于髋关节正下方保持身体稳定
[00:42.75]将右腿向后延伸
[00:44.88]并将右腿直腿向上抬起呼吸
[00:49.33]呼气抬腿
[00:52.44]吸气
[00:53.98]还原反方向
[00:56.08]重复动作进行左侧拉伸
[01:19.]啊
[01:36.65]思
[01:92.87]嗯
[01:98.6]第二个动作跪姿后踢腿屈膝俯撑在瑜伽垫上双手撑地保持手腕
[02:11.3]手肘和肩膀在同一直线
[02:17.15]双膝分开与髋同宽
[02:21.5]膝关节位于髋关节正下方
[02:27.03]保持身体稳定
[02:29.78]将右腿向后延伸
[02:33.48]并将右腿直腿向上抬起
[02:38.98]呼吸
[02:41.77]呼气海腿
[02:46.4]吸气还原反方向
[02:51.75]重复动作进行左侧拉伸
[02:67.27]嗯嗯
[03:24.07]哦
[03:27.63]嗯
[03:55.88]不错完成的很好
[03:59.03]坚持住的你真的很棒
[03:62.08]恭喜你完成任务
[03:64.28]离美丽更进一步了
[03:68.37]每天几分钟不信你不瘦下期见喜欢节目的
[03:75.62]别忘了点个大大的订阅哦
[00:5.39]哈喽
[00:5.84]小可爱们
[00:6.47]大家好啊
[00:7.49]今天你又瘦了吗
[00:9.23]快来跟着阿瑶一起蹦哒蹦哒吧
[00:12.08]让我们放松身体调整好呼吸训练即将开始
[00:22.14]第一个动作鬼子后抬腿
[00:25.75]屈膝俯撑在瑜伽垫上双手撑地保持手腕
[00:31.27]手肘和肩膀在同一直线
[00:34.71]双膝分开与髋同宽
[00:37.44]膝关节位于髋关节正下方保持身体稳定
[00:42.75]将右腿向后延伸
[00:44.88]并将右腿直腿向上抬起呼吸
[00:49.33]呼气抬腿
[00:52.44]吸气
[00:53.98]还原反方向
[00:56.08]重复动作进行左侧拉伸
[01:19.]啊
[01:36.65]思
[01:92.87]嗯
[01:98.6]第二个动作跪姿后踢腿屈膝俯撑在瑜伽垫上双手撑地保持手腕
[02:11.3]手肘和肩膀在同一直线
[02:17.15]双膝分开与髋同宽
[02:21.5]膝关节位于髋关节正下方
[02:27.03]保持身体稳定
[02:29.78]将右腿向后延伸
[02:33.48]并将右腿直腿向上抬起
[02:38.98]呼吸
[02:41.77]呼气海腿
[02:46.4]吸气还原反方向
[02:51.75]重复动作进行左侧拉伸
[02:67.27]嗯嗯
[03:24.07]哦
[03:27.63]嗯
[03:55.88]不错完成的很好
[03:59.03]坚持住的你真的很棒
[03:62.08]恭喜你完成任务
[03:64.28]离美丽更进一步了
[03:68.37]每天几分钟不信你不瘦下期见喜欢节目的
[03:75.62]别忘了点个大大的订阅哦
热门推荐