为何看男子是“花花公子” - 噗噗

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:01.08]为何看男子是花花公子
[00:04.74]马老师你好
[00:06.69]我是一个20岁的女孩
[00:09.18]从小就不喜欢和别人交往
[00:11.55]特别是陌生人
[00:13.23]现在还是一样
[00:14.88]一般很少和别人聊天
[00:17.31]好像只活在自己的世界里
[00:19.83]我的心理问题已经好几年了
[00:22.8]看到您的一次电视节目
[00:25.2]知道您是有名的心理咨询师
[00:27.84]我才看到了希望
[00:29.61]请您帮我
[00:31.44]也许是因为小时候经常看到爸爸妈妈吵架
[00:35.64]经常听到有些男子有家庭有孩子
[00:38.84]还在外面沾花惹草
[00:41.31]从读初中起
[00:42.53]我就讨厌男子
[00:44.22]经常和班里的男生作对
[00:46.56]不过那时还没有心理问题
[00:49.26]初中毕业那年
[00:50.61]我姑姑的家庭出现危机
[00:52.77]我姑父在外面有了第三者
[00:55.44]从头到尾
[00:56.25]这一切我都看在眼里
[00:58.38]其实不只是我姑父
[01:00.24]这类情况看到听到很多很多
[01:04.2]从此在我幼稚的心灵里就留下了无法抹去的阴影
[01:09.6]也是从那时开始
[01:11.37]不再相信有不花心的男人
[01:14.31]在我眼里
[01:15.36]每个男子都是花花公子
[01:17.82]走在上
[01:18.68]别人问那个男人帅吗
[01:20.85]我总是回答
[01:22.29]还不是花花公子
[01:24.1]由此
[01:24.79]我害怕婚姻
[01:26.17]对这个话题总是避而不谈
[01:28.63]我觉得好苦好累
[01:30.91]这个心理问题曾经让我对人生失去信心
[01:35.44]失去希望
[01:36.79]直到去年看到我的一个好朋友和她的男友那么好
[01:41.95]他们在一起虽然简单平淡
[01:44.41]却可以互相理解
[01:46.15]互相包容对方是一对让人羡慕的情侣
[01:50.29]那时我才相信并不是每个男子都是花花公子
[01:55.119995]可是到现在始终还是害怕婚姻
[01:58.96]总觉得婚姻很恐怖
[02:00.91]有时候常常在想
[02:02.46]如果永远找不到男友该多好啊
[02:06.17]但那根本是不可能的
[02:08.24]每当别人问我有没有男友
[02:10.73]我总是在心里说
[02:12.35]像我这种心理问题的人有资格交男朋友吗
[02:16.85]您说我该怎么办
[02:19.41]怕婚姻的女孩儿郝亚男
[02:23.3]好呀
[02:23.75]南姑娘
[02:25.12]你好
[02:25.95999]你当然有资格交男朋友
[02:28.20999]你所以惧怕婚姻
[02:29.8]是因为你把男人都看成是花花公子的偏见
[02:33.94]而你所以有这样的偏见
[02:35.98]是因为你的思维方式出了偏差
[02:39.58]你的思维偏差表现在哪里
[02:42.31]一是情绪性推理
[02:44.29001]就是推理过于依赖于自己的情绪而拒绝理性
[02:48.58]这样的推理假设消极情绪反映了事件的真实情况
[02:55.01]我是如此感觉的
[02:56.45]所以这一定是真的
[02:58.85]二是极端化
[03:00.07]思考就是思维跑两个极端
[03:03.29]要么全好
[03:04.46]要么没有一点好处
[03:06.95]也叫全或无思维
[03:09.83]或非黑即白思维
[03:12.2]三是过分概括化
[03:14.3]这是指仅仅根据非常片面的、根本没有反映事物本质的有限信息就做出概括
[03:22.31]我们来看看你的偏差的思维过程
[03:25.73]一个人的知识、经验是形成对事物态度的重要因素
[03:30.86]而童年的经历又有着举足轻重的作用
[03:34.88]因此
[03:35.6]父母的争吵、辜负的外遇
[03:37.97]正如你所说
[03:39.26]在你幼稚的心灵里就留下了无法抹去的阴影
[03:44.03]这个阴影是带着强烈情绪体验的
[03:47.20999]于是你进行了情绪化的推理
[03:50.6]我觉得世上男人没有一个不花心
[03:53.39]我觉得婚姻很可怕
[03:55.37]而这却没有反映真实的生活现实
[03:59.48]但是你觉得感觉如此就是真的如此
[04:03.23]同时你的思维又习惯于跑极端
[04:06.35]对男人、对婚姻
[04:08.15]要么就全好
[04:09.47]要么就全坏
[04:11.36]过于极端化看问题
[04:13.13]正是在这样的基础上
[04:14.96]你的思维陷入了过分的概括化
[04:18.2]仅凭有限的信息就对男人和婚姻进行了极端过分的概括
[04:24.35]于是你感到男人不可靠
[04:26.6]婚姻很可怕
[04:28.34]你的思维为什么出现这样的偏差
[04:31.42]有个故事可以给我们启发
[04:34.66998]一位教师走进教室
[04:37.55]他先拿出一张画有一个黑点的白纸问他的学生
[04:43.75]孩子们
[04:44.91998]你们看到了什么
[04:46.99]学生们盯住黑点
[04:48.46]齐声答道
[04:49.72]一个黑点
[04:51.82]老师启发的说
[04:54.19]难道你们谁也没有看到这张白纸吗
[04:59.05]眼光集中在黑点上
[05:01.51]黑点会越来越大
[05:04.18]你们在生活中可不要这样啊
[05:07.3]老师又拿出一张黑纸
[05:09.94]用粉笔在中间点了一个白点
[05:13.57]他又问学生
[05:15.43]孩子们
[05:16.45]你们又看到了什么
[05:19.48]学生们齐声回答
[05:21.46]一个白点老师高兴地笑了
[05:25.47]能够在黑纸上看到白点太好了
[05:29.52]这样看生活
[05:31.05]就会看到无限美好的未来
[05:34.88]事情就是这样
[05:36.44]我们看生活
[05:37.64]目光就好比一个镜头
[05:39.77]总是难免聚焦于一点
[05:42.47]问题在于聚焦在哪一点上面对纷繁复杂的大千世界
[05:48.53]你的目光会聚焦在哪里
[05:51.62]在黑暗的时候看到光明当然最好
[05:55.43]问题是
[05:56.69]平常的日子里
[05:58.34]有的人往往只注意生活中的黑点
[06:01.58]却忽视了生活中的亮点
[06:04.37]如果我们的目光总是集中在消极的东西上
[06:08.17]那么消极的东西会渗透到我们整个的心
[06:12.23]在我们心中
[06:13.46]黑点会变成一大片阴影
[06:16.28]甚至是整个天昏地暗
[06:18.94]于是
[06:19.66]我们的思维出现了偏差
[06:22.36]想想看
[06:23.38]是否你的目光习惯于聚焦于消极的信息
[06:27.52]才让你感到这类情况看到听到很多很多
[06:32.29]形成并强化了你的偏见
[06:35.4]明白了上面的意思
[06:36.9]你就需要采取自救行动了
[06:39.27]第一步是认知调整
[06:41.7]先调整视角
[06:43.08002]让目光重新聚焦
[06:45.03]把自己的双眼对准生活的阳光
[06:47.82]多搜集一些关于婚姻、关于男人的良好的信息
[06:52.56]再自我论证
[06:54.15]找来一个小本子
[06:55.91998]把每一页分成两半
[06:58.32]一半专门写男人不好和婚姻可怕的根据
[07:02.91]一半专门来写男人并非不好和婚姻并非都可怕的根据
[07:09.55]把搜集的积极的信息都用来做论据
[07:14.18]当你这样进行了认知调整之后
[07:17.42]你就会领悟
[07:18.68]情绪化的东西往往是客观世界歪曲反应生活中的事物绝大多数不是要么好极了
[07:27.41]要么糟透了
[07:29.12]一夜有时未必能知秋
[07:31.67]一个麻雀并不代表整个夏天
[07:35.18]以偏概全不可取
[07:37.55]你就会确信
[07:38.75]如同你所说
[07:40.16]并不是男人都是花花公子
[07:42.62]即使花花公子的这类情况看到听到再多
[07:47.09]在生活中也是少数
[07:49.58002]也是白纸上的一个黑点
[07:52.43]你就会确信
[07:53.6]婚姻虽然未必是天堂
[07:55.91]也绝不就是地狱
[07:58.6]第二步是行为调整
[08:01.0]其实你对男人、对婚姻的态度与你的自我封闭
[08:05.31]不敢与人特别是男人交往有关
[08:08.71]换句话说
[08:09.85]在某种程度上
[08:11.35]不是男人不可靠让你不能交往
[08:14.53]而是你不能交往让你感觉男人不可靠
[08:18.4]所以要增进人际交往
[08:20.89]特别是与异性的交往
[08:24.1]在交往中改进对男人、对婚姻、对生活的认知
[08:28.99]你会切身体验到
[08:30.73]男人还是让人信赖的
[08:32.89]婚姻还是令人向往的
[08:35.32]不信你试试
[08:37.18]说不定随着你的自我开放
[08:39.58]你会感到生活原来挺好
[08:42.31]干嘛和自己过不去
[08:44.14]干嘛不赶紧去找属于自己的男朋友
[08:47.81]心理咨询师马志国